바이셉 슬라이서(Bicep Slicer)는 상대 팔꿈치 안쪽에 내 팔뚝이나 정강이를 끼우고 압박해 이두근을 눌러 끊어내듯 조르는 컴프레션 락입니다. 사이드 컨트롤 위에서 많이 쓰이고, 팔을 풀어내 방어하기 어렵다는 장점이 있습니다.
기본 동작 방법 (사이드 컨트롤 탑)
- 사이드 컨트롤에서 무릎으로 상대 골반을 막고, 한 손으로 상대 이두를 잡아 팔을 고정합니다.
- 베이스를 바꿔 다리를 곧게 내려 상대 팔 위에 체중을 더 실습니다.
- 다른 손을 풀어 상대 손목을 내 팔 쪽으로 끌어오고, 그 손을 상대 팔꿈치 아래로 밀어 넣어 내 팔꿈치를 잡습니다.
- 손목을 돌려 뼈가 있는 부분이 상대 팔뚝에 닿게 한 뒤, 체중을 앞으로 실어 압박합니다.
성공 팁
- 손목이 아래를 향한 채로 압박하면 효과가 약합니다. 뼈 부분이 상대 팔뚝에 닿도록 돌리세요.
- 상대가 프레임을 만드는 것은 흔한 반응이니, 그 팔을 먼저 고정한 뒤 시작하세요.
- 압력이 매우 강해 부상 위험이 크므로 천천히 걸고 탭에 즉시 반응하세요.